Зарядка для глаз для детей при близорукости





Зарядка для глаз при близорукости – восстанови своё зрение сам!

Специальная зарядка для глаз при близорукости улучшает кровообращение, является прекрасной профилактикой мимических морщинок. тренирует глазные мышцы, делая их более эластичными и выносливыми. На гимнастику достаточно выделять всего 5-10 минут в день.

Зарядка для глаз при близорукости поможет улучшить зрение

Упражнения дают отличный результат и способствуют восстановлению зрения при “ленивом глазе” (ложной близорукости), помогают на начальной стадии миопии у взрослых и детей. Конечно, чтобы выглядеть всегда великолепно не стоит забывать про уход за кожей глаз вокруг глаз и профилактике.

Правила эффективной зарядки для глаз при близорукости

Для получения желаемого эффекта даже самые простые упражнения следует выполнять регулярно по мере усталости, сочетая их с легкой разминкой позвоночника и шеи, деликатным массажем век и лица.

Особое внимание стоит уделять не количеству повторов за 1 раз, а регулярности выполнения и частоте занятий в день. Начать лучше с небольшого числа упражнений, плавно увеличивая нагрузку. Чрезмерная тренировка может привести не к снятию усталости, а наоборот вызвать перенапряжение.

Жизненно важно при восстановлении зрения восполнять недостающие организму микроэлементы и витамины. Следите за своим рационом, включите больше фруктов и овощей, начните использовать биологически активные добавки.

Все упражнения при близорукости выполняются без очков. Старайтесь реже одевать очки в повседневной жизни, если в них нет острой необходимости.

Гораздо важнее заранее позаботиться о здоровье своих глаз. Достаточно соблюдать базовые рекомендации по профилактике близорукости. Избегайте чтения при движении транспорта, не читайте долго с небольшого экрана телефона и в положении лежа.

После долгого просмотра телевизора или усердной работы за компьютером каждые полчаса делайте перерыв, встаньте и немного разомнитесь, увлажните слизистую глаза частым морганием и посмотрите вдаль через окно.

На восстановление зрения нужно терпение и время, знайте, результат действительно стоит всех затрат.

Комплекс специальной зарядки при близорукости для глаз

Очень простой комплекс гимнастических упражнений при близорукости желательно делать ежедневно. Перед началом зарядки разомните верхний отдел позвоночника и шею.

Упражнения сидя

Упражнения выполняются сидя в удобной позе, с приподнятой головой и прямой спиной.

Закройте глаза и одновременно обеими руками, начните легкий массаж век кончиками пальцев. Выполняйте круговые движения в течение 1 минуты. Совместите массаж с пальмингом глаз. так быстрее снимите усталость.

В течение 1-2 минут начните быстро-быстро моргать.

Глаза полузакрыты. Соберите три пальца на каждой руке вместе и аккуратно надавите на веки, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3-4 раза.

Тренируйся, если не хочешь быть слепым

Крепко зажмурьте глаза, оставайтесь в таком положении 4-5 секунд, затем поднимите веки на 4-5 секунды для расслабления. Сделайте 6-8 повторов.

Упражнения стоя

Исходное положение при выполнении зарядки – стоя, при этом ноги должны находиться на ширине плеч.

В течение 2-3 секунд смотрите перед собой, выпрямите правую руку и вытяните её вперед, сожмите пальцы в кулак и отведите вверх большой палец. Внимательно смотрите на кончик пальца в течение 4-5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите зарядку для глаз при близорукости для левой руки. Необходимо сделать 10—12 повторов.

Держите голову прямо, выпрямите указательный палец правой руки и отведите в сторону полусогнутую правую руку под 90 градусов. Постарайтесь боковым зрением рассмотреть указательный палец, не поворачивая головы. Теперь согните руку в локте и отведите палец дальше направо, не отрывая взгляда. Затем медленно переместите влево.

Вернитесь в исходное положение и повторите гимнастику с левой рукой. Всего сделайте 10-12 повторов.

Расположите перед собой на вытянутой правой руке кулак с оттопыренным вверх пальцем на расстоянии 25—30 сантиметров строго на уровне глаз. Посмотрите на кончик пальца обоими глазами и зафиксируйте взгляд на 4-5 секунд. Затем ладонью свободной левой руки прикройте левый глаз, не отрывая правым взгляд от пальца в течение 4-5 секунд. Отведите ладонь и опять задержите взгляд на 4-5 секунд обоими глазами.

Поменяйте руки и аналогично повторите зарядку с другой стороны. Всего сделайте 6-8 повторов.

Как и в упражнении выше поднимите выпрямленную правую руку с поднятым большим пальцев вверх, и зафиксируйте взгляд на нем. Не отрывая взгляда от пальца медленно начните приближать его к лицу, пока изображение не станет раздваиваться. Вернитесь в исходную позицию и повторите 6-8 раз.

Если долгое время зарядка для глаз при близорукости не помогает снять усталость и неприятные ощущения, обязательно обратитесь к офтальмологу.

Смотрите также:

  • Гимнастика для глаз для детей: комплекс упражнений для остроты зрения
  • Гимнастика для глаз Жданова: как увидеть блоху?
  • Пальминг для глаз – мощный заряд зрения
  • Комплекс упражнений для глаз – как делать зрительную гимнастику?
  • Упражнения от косоглазия – возвращаем “прямой” взгляд

Эффективная зарядка для глаз

В современном мире люди страдают от потери зрения чаще, чем это было раньше. И хотя наука и техника по сравнению с прежними временами шагнули далеко вперед, это негативно отразилось на наших глазах, так как постоянное сидение у монитора существенно влияет на качество зрения, особенно это опасно для детей. Гимнастика для глаз поможет значительно улучшить зрение, но упражнения нужно делать постоянно на протяжении нескольких месяцев.

Существует гимнастика для глаз по Бейтсу и по Жданову. Многие ученые считают, что упражнения, которые разработал Бейтс, не помогают при восстановлении зрения, так как некоторые его научные взгляды не соответствуют действительности, но стоит отметить, что в его научных трудах есть доля правды. Гимнастика для глаз по методу Жданова уже зарекомендовала себя, и множество взрослых и детей смогли вернуть зрение, делая требуемые упражнения.

Зарядка для глаз нужна и человеку с отличным зрением, дабы оно не портилось. Нужно выполнять комплекс упражнений для глаз, для того чтобы они отдыхали и глазные мышцы могли находиться в различном состоянии. Для этого отлично подойдет йога, так как она способствует не только отдыху глаз, но и улучшает общее самочувствие.

Йога также способствует восстановлению зрения. Сами йоги утверждают, что если смотреть на Солнце или Луну, это положительно сказывается на глазах. Это самый простой, но одновременно и долгий метод улучшения зрения.

Близорукость

Людям с отличным зрением сложно понять, как видят люди с близорукостью или дальнозоркостью. Но это просто сделать, если надеть очки с диоптриями. Близорукостью страдает молодое поколение, а дальнозоркость чаще развивается у пожилых людей. У детей тоже развита дальнозоркость, они рождаются с ней, но со временем их зрение восстанавливается. Упражнения для глаз при дальнозоркости окажут благоприятное воздействие и поспособствуют скорейшему выздоровлению.

Упражнения для глаз при близорукости помогут избавиться от этой болезни. Такую зарядку для глаз нужно выполнять ежедневно, и тогда результат не заставит себя ждать. Также она применима и для детей.

  1. В течение минуты нужно быстро моргать. Чем чаще, тем лучше.
  2. Сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 секунд. Повторить 8 раз.
  3. Вытянуть руку вперед и смотреть на палец, который будет расположен посередине лица. Потом нужно медленно приближать руку, пока он не начнет двоиться. Упражнение повторяется 8 раз.
  4. Пальцами слегка надавить на глаза в течение 2-3 секунд. Упражнение повторить 4 раза.
  5. Пальцы находятся на надбровных дугах, глаза медленно закрыть. Повторить 10 раз.
  6. Медленно переводить взгляд с потолка на пол круговым движением в разных направлениях. Головой двигать нельзя, только глазами. Повторяется 12 раз.
  7. 6 раз нужно делать круговые движения глазами в разных направлениях.
  8. Правая рука отводится в сторону, и палец передвигается вправо-влево. За пальцем нужно следить, не поворачивая головы. Упражнение повторить 12 раз.

Дальнозоркость

Упражнения для глаз при дальнозоркости не потребуют много времени. Нужно представить, что кончик носа – это карандаш. Потом написать носом любую букву, и следить глазами за воображаемыми линиями. Делать это упражнение требуется 15 минут в день. Особенно интересна эта зарядка будет для детей.
Для улучшения зрения при дальнозоркости подойдет и следующее упражнение. Пальцы расположены на уровне глаз. Их нужно слега раздвинуть и смотреть на окружающие предметы сквозь пальцы. Зарядка для глаз при дальнозоркости должна выполняться ежедневно.

Астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме так же просты, как и предыдущие. В положении сидя нужно посмотреть в нижний правый угол, не поворачивая при этом головы. Взгляд нужно удержать как можно дольше. Если глаз устал, тогда взгляд переводится вправо.

Нужно смотреть на кончик носа, а когда глаза устают, делаются вращательные движения сначала в одну, а потом в другую сторону.

Одна рука вытягивается вперед, взгляд глаз зафиксирован на ногтях. Рука попеременно отводится вправо-влево, потом сгибается, а пальцами нужно дотронуться до носа. Чтобы достичь результата, зарядка для глаз должна выполняться каждый день.

За компьютером

Как снять напряжение с глаз, сидя за компьютером, чтобы зрение оставалось хорошим? Зарядка для глаз очень проста и займет не больше 5 минут.

  1. Нужно быстро смотреть вверх-вниз, не двигая головой.
  2. Быстрое сжимание и разжимание глаз.
  3. Смотреть по сторонам, не поворачивая головы.
  4. «Соединение» глаз, то есть смотрим на свою переносицу, на которую помещен палец.
  5. Работа глаз на различных расстояниях, для чего нужно посмотреть на вещь, которая расположена рядом, а потом на предмет, который находится далеко.

Для улучшения зрения не только у взрослых, но особенно и у детей, используется не только йога, но и продукты питания. Конечно, первое место принадлежит чернике, воздействие которой проверено и перепроверено много раз. Грейпфрут находится на втором месте, далее следует капуста, но только в сыром виде. Четвертое место занимает витамин С, которого много в черной смородине, лимоне и клюкве. Ниже разместились морковь и помидоры.

Йога

Для улучшение зрения йога советует произносить мантры. Но если не хочется, никто осуждать не будет. Многие просто стесняются говорить свои желания вслух, а мантра не что иное, как выражение этих самых желаний.

Йога использует несколько упражнений, чтобы улучшить зрение.

  1. Нужно смотреть на точку между бровями. Когда глаза устанут, можно их расслабить.
  2. Не моргая, смотреть на кончик носа.
  3. Смотреть в строну, не поворачивая головы.
  4. Смотреть вверх, но не сосредоточиваться на точке между бровями.
  5. Смотреть вниз, но не сосредоточиваться на одной точке. Голова должна быть прямой.
  6. Сфокусировать взгляд сначала на левом плече, потом на правом, не поворачивая головы.
  7. Смотреть в верхний левый угол, а затем в верхний правый. Голова прямо.
  8. Смотреть на любой предмет, не отрывая от него взгляда, поворачивать голову в разные стороны.
  9. Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда от него, поднимать и опускать голову.
  10. Смотреть на предмет, и, не отрывая взгляда, описывать круги подбородком по часовой стрелке и против.
  11. Моргать полминуты, а потом закрыть глаза на минуту.

Эта глазная йога поможет вернуть остроту зрения.

Гимнастика при близорукости

Расслабляющая гимнастика при близорукости

Знайте, что любая, даже самая эффективная гимнастика при близорукости. не даст моментального результата. Делать специальные упражнения для глаз для улучшения зрения нужно каждый день и начинать их нужно с расслабляющей гимнастики.
  • Сядьте перед окном и выберите какой-либо дальний объект, смотрите на него, не напрягая глаза в течение 3 секунд. Затем выставите перед собой палец на расстоянии около 30 см и переведите взгляд на него, удерживайте внимание на нем также в течение 3 секунд. Проделайте так 10 раз, попеременно убирая и поднимая палец.
  • Сядьте удобно и расслабьтесь. Представьте перед собой восьмерку и медленно начинайте обводить ее глазами, сначала вертикально, а затем горизонтально. Повторите так 5 раз.
  • Выставите перед собой палец на расстоянии вытянутой руки, сфокусируйте взгляд на нем и медленно начинайте приближать палец к носу, следя при этом за ним. Проделайте так 10 раз, то приближая, то удаляя палец.
  • Выставите палец на расстоянии вытянутой руки и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем медленно начинайте отводить его влево и продолжайте следить за ним, не поворачивая голову. Затем повторите тоже самое вправо, по 5 раз в каждую сторону.
Следующие упражнения разработаны специально для улучшения зрения как гимнастика при близорукости:
  • сядьте прямо и расслабьтесь, начинайте крутить глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, каждую сторону по 6 раз;
  • как только найдется свободная минутка, проделайте упражнения для глаз, рисуя в воздухе линию справа-налево и обратно и вверх- вниз, 6 раз.
  • моргайте глазами в быстром темпе, при этом широко раскрывайте глаза и сильно сжимайте, также по 6 раз;
  • затем начинайте двигать глазами по диагонали, начиная с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд в нижний левый угол, затем поднимайте глаза в верхний левый угол и по диагонали в нижний правый (6 раз);
  • Закрепить гимнастику при близорукости можно тем же упражнением «вдаль-вблизь». Можно сделать его так же у окна, а можно и найти такие предметы дома. Найдите дальний объект и напрягите зрение, рассматривая его. Через 3 секунды переведите взгляд на объект, находящийся на той же линии, но совсем близко к вам, также концентрируя внимание на нем. Так повторите 6 раз.

Гимнастика при близорукости очень полезна, но эффект от нее достигается только после 6 месяцев регулярных «тренировок». Будьте терпеливы и прилежно выполняйте несложные упражнения для ваших глаз. Но если вам нравится носить очки или линзы, тогда гимнастика при близорукости может вас не заинтересовать. В любом случае решать вам.

Источники: http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/zaryadka-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html, http://maskaskazka.ru/ukhod-za-litsom/239-gimnastika-dlya-glaz-vosstanovleniya-zreniya.html, http://m.woman.ru/health/medley7/article/87609/%23s:0





Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения