Раскраска зарядка для детей





На зарядку становись!

Делать ежедневно утреннюю зарядку необходимо каждому человеку, не смотря на возраст или физическое развитие. Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого рождения, ведь зарядка улучшает работу сердца и легких, развивает костно-мышечную ткань, укрепляет общее здоровье организма. А если вы приучите ребенка делать зарядку каждое утро, то она научит ребенка еще и дисциплине, выработает волю. Да и будучи взрослым человеком каждый из нас знает, что после обычный утренней зарядки мы получаем колоссальный заряд энергии на весь день, улучшение самочувствия, зарядка словно «встряхивает» организм и просто отличное настроение.

Некоторые родители сильно ошибаются, считая, что если ребенок посещает какие-либо спортивные секции, то этого вполне достаточно для его организма и утренняя зарядка вовсе не нужна.

Выполнение утренней зарядки лучше всего проводить при открытых форточках, под бодрящую музыку. А летом лучше проводить занятия на свежем воздухе.

Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку для ребенка могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определенной последовательности. Еще одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием ребенка. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот.

Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой» - это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

Второе упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.

Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

Восьмое упражнение – последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой зарядки, естественно вы можете дополнить ее своими упражнениями.

18.09 Автор: Наталья Золотова

Раскраски Зима

Зима прекрасное время года, когда можно кататься на санках, лыжах, коньках, и конечно же зама – это самый прекрасный праздник в году! Это Новый год! Это пара подарков, это самая незабываемая ночь в году!

Распиши зимнюю природу и новогодние праздники самыми яркими цветами в раскрасках на тему зима.

Разукрашивая картинки разноцветными красками дети лучше представляют, как выглядит в зимний период природа. Через зимние раскраски дети знакомятся ближе с этим временем года .
Познакомьте ваших детей с самыми красочными раскрасками зимы для детей.

Кликните на картинке-раскраске левой клавишей мышки для её увеличения, затем нажмите правой клавишей мышки сохранить как.

Раскраски Зима просто сохраняйте у себя на компьетере и распечатывайте.


Предлагаю вам познакомиться с несколькими примерами раскраски на тему зима. Это самое любимое время года у детей. Лыжи и санки, коньки и катание с горки, веселые игры со снежками и снежная баба с огромным носом из морковки – вот она зимушка-зима. Несомненно, у вашего ребенка существуют свои впечатления от этого времени года. Сделайте ему подарок: пусть он сам в цвете передаст то, что запомнил, почувствовал, что его удивило или заинтересовало.

Для этого можно распечатать раскраску зима с нашего сайта. Здесь вы найдете озорных ребят, летящие санки, узорные снежинки и много других зарисовок зимних предметов и явлений. Помогите малышу определиться с цветом. расскажите, как лучше с помощью красок и их оттенков передать на бумаге изображение снега, разрисуйте снежинку в синий и голубой цвета. Ребенок будет учиться не только пользоваться карандашами и фломастерами, но и различать природные оттенки, более внимательно присматриваться к явлениям природы. Стараясь не вылазить за контуры, малыш учится быть аккуратным, точно выполнять задания, вырабатывает усидчивость, сосредоточенность.

Раскраски зима для детей поможет вам стать ближе к своему ребенку. Занимайтесь с малышом. рассказывайте ему об этом удивительном времени года, играйте цветом вместе, чтобы ребенок почувствовал себя творцом и хозяином этого мира.

Скачать раскраски про зиму можно здесь совершенно бесплатно – нажимайте на картинки ниже, скачивайте и распечатывайте.

Зарядка для детей

Если вы хотите растить здорового и крепкого малыша, без зарядки не обойтись, утверждают специалисты. И начинать заниматься с крохой можно уже с 6 месяцев.

Физические упражнения укрепляют детский организм, развивают, тренируют память, воспитывают в ребенке внимание, терпение и выносливость, закаляют. Будь-то двухлетний малыш или школьник, зарядка будет одинаково полезна каждому из них. Главное в этом деле — индивидуальный подход. Подбирайте упражнения с учетом возраста вашего ребенка: ему должно быть не только по силам выполнять их, но еще и интересно.

Зарядка-игра

Приступать к выполнению зарядки необходимо только в том случае, если малыш абсолютно здоров и находится в хорошем расположении духа. Любого ребенка следует заинтересовать, особенно это касается малышей. Зарядка должна проходить в форме игры, что в принципе сделать очень просто. Существует множество стишков для проведения таких занятий, которые помогут провести вам время весело и с пользой.

Как на горке снег, снег, (встаем на носочки, руки вверх)

И под горкой снег, снег. (приседаем)

И на елке снег, снег, (встаем, руки в стороны)

И под елкой снег, снег. (обхватываем себя руками)

А под снегом спит медведь, (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в

локтях, перед грудью, ладони от себя)

Тише, тише, не шуметь. (пальчик к губам, шепотом)

Совушка-сова, (машем руками крылья)

Большая голова ( нарисовали руками круг)

На пеньке сидит, (присели)

Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)

Хорошим решением будет включить задорную детскую песенку и вместе повторять все движения, о которых в ней поется: прыгает зайчик, едет автобус, тикают часики. Даже не имея детских дисков и не зная ни единого стишка при желании без труда можно выйти из ситуации. Включите любую веселую музыку для фона (телевизор, радио, мобильный телефон) и предложите ребенку сходить на экскурсию в зоопарк. Имитируйте движения всех животных, которых вы там встретите. Покажите, как топает слон, как ходит лошадка или гусь, прыгает зайчик и так далее.

Зарядку для малышей рекомендуется проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и весел. Лучше всего — в промежутке между завтраком и обедом, но ни в коем случае не на полный желудок и не непосредственно перед приемом пищи.

И пусть занятие будет длиться всего 10 минут (долго детки не могут задерживать свое внимание на чем-то одном), все равно комнату необходимо преждевременно проветрить, а дите одеть «по-спортивному»: удобная легкая футболочка и шортики, носочки, чешки или кроссовки.

Зарядка-физкультура

После трех лет детке нужны более серьезные физические нагрузки. Организм становится крепче, малыш выносливее, впору увеличивать длительность и интенсивность занятий, а также задуматься о переходе в новый формат их проведения: утренняя гимнастика. Это уже не столько игра, сколько полноценное физическое занятие. Поэтому к обмундированию следует подойти посерьезней: абсолютно спортивная форма одежды и хотя бы минимальный инвентарь. Добавляйте упражнения с мячом, скакалкой, массажными дорожками для стоп. Конечно, все это можно подключать и гораздо раньше, но теперь ребенок физически и морально готов заниматься ответственно.

Зарядка для детей должна проходить регулярно, а не от случая к случаю. Только тогда вам удастся добиться оздоровительного эффекта. Утреннюю гимнастику следует проводить натощак, только прополоскав ротовую полость. Идеальным вариантом было бы делать это на свежем воздухе, стоя босиком на траве. Но если такой возможности нет, то комнату заранее следует проветрить в течение 20-30 минут. После утренней гимнастики хорошо бы принять душ с элементами закаливания либо просто растереться полотенцем.

Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы работали все группы мышц. Он должен включать упражнения для рук, плечевого сустава, спины, поясницы, ног. В продаже есть множество видео-дисков с упражнениями для детей. Также подобные уроки можно просмотреть в интернете. Или хотя бы вспомнить школьную физкультуру. Зарядка обычно включает наклоны туловища, круговые вращения рук и ног, махи ногами, прыжки, приседания, бег и так далее.

Начинать и заканчивать зарядку необходимо с дыхательной гимнастики. Для разогрева и охлаждения можно делать это, медленно шагая по кругу.

Следите за ребенком во время проведения занятия и после него. Важно, чтобы маленький спортсмен правильно дышал и верно выполнял каждое движение, изначально занимая правильное исходное положение. Если ребенок почувствовал себя неважно или у него впоследствии разболелась голова — это повод остановить занятие и проконсультироваться с врачом.

Зарядка для детей — это также зарядка и для родителей. Проведенное вместе занятие сблизит между собой членов семьи и принесет неоспоримую пользу и неописуемое удовольствие для каждого из них.

Специально дляmalutka.net – Елена Кичак

Источники: http://www.mamashkam.ru/detki/zdorovie_pitanie/na_zaryadku_stanovis.html, http://www.dlybabi.ru/raskraski/soderzanie/zima.html, http://malutka.net/zaryadka-dlya-detei





Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения