Как очистить легкие после курения?
Как очистить легкие после курения -легко! Как только вы бросите курить, организм сразу же начнет естественным образом очищаться от накопившихся в легких ядовитых веществ.
Легкие человека ежедневно обрабатывают и фильтруют воздух. Курение снижает способность легких выполнять данные функции. Примерно одна треть взрослого мужского населения мира курят. Курение непосредственно вызывает хронические легочные заболевания, такие как эмфизема, рак легких и др.
Курильщиков можно разделить на две категории:
- курят иногда (по праздникам), т. е курят в компании друзей (максимум несколько дней). У таких людей еще не разработано сильное пристрастие к курению. Если они захотят, они смогут легко бросить эту привычку.
- кто курит каждый день, по крайней мере, одна сигарета в день. Они «рабы курения», бросить курить им поможет сильная мотивация.
Многие люди курят из-за расслабления и удовольствия, т. о. они становятся зависимыми от табачного дыма. Зависимым курильщикам очень трудно бросить курить. Но не стоит отчаиваться и тратить кучу денег на борьбу с курением, просто скажите себе: «Я не курю!». Затем сразу же приступайте к очищению легких от курения, рецепты будут рассмотрены ниже.
Через 20 минут после окончания курения снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений. Через 8 часов после окончания курения уровень кислорода возвращается в нормальное русло. Через 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормального. Через 24 часа после курения никотин полностью выводится из организма. Через три месяца после того, как вы бросите курить улучшиться функционирование легких. Через 9 месяцев после отказа от курения улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, кожи, повысится иммунитет. Через 15 лет после отказа от курения организм и легкие будут такими, как будто вы никогда не курили.
Первые дни без сигареты
В первые дни после отказа от курения придерживайтесь здорового питания. Увеличьте потребление фруктов и овощей, ешьте свежие салаты несколько раз в день. Если вам захочется покурить выпейте стакан родниковой, либо минеральной воды (до 2 л в сутки).
Увеличьте потребление продуктов, содержащих клетчатку -цельного зерна злаков, бобовых, овощей и фруктов. Потребление этих продуктов позволит предотвратить увеличение веса. Пейте ежедневно травяной чай. Также полезно есть орехи, семена подсолнечника, льна, семена тыквы. Фосфат и витамин Е. содержащиеся в этих продуктах, защитят нервную систему бывшего курильщика. Уменьшите потребление мяса, яйца, жареные продукты, жиры, продукты, содержащие добавки и алкоголь. Такой диеты желательно придерживаться в течение 1 месяца после отказа от курения.
Упражнения для бывших курильщиков
Курильщики, как правило, во время курения дышать медленно. Это глубокий вдох и медленный выдох через рот (релаксация). После отказа от курения вы дышите обычно. Это частично является причиной беспокойства и вас тянет вновь покурить. Поэтому существует некоторые упражнения, которые помогут в борьбе с этим. Упражнения помогут расслабить весь организм, избавят от стресса .
Сидя на стуле, спина прямая, сделайте глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как ваши легкие заполняются воздухом, затем медленно выдыхайте через рот. Во время выдоха через рот можно выполнять свист губами. Таким образом проделайте от 10 до 15 глубоких вдохов и выдохов. Затем сильно разотрите ладони друг об друга и приложите их на закрытые глаза и лоб. Повторите это 2 раза. Эти упражнения можно проделывать ежедневно, особенно при сильной тяге к курению.
- Лягте удобно на спину, выпрямите ноги, руки. Закройте глаза и расслабитесь. Положите руки на область живота.
- Дышите медленно через нос, выполняйте глубокие вдохи. Почувствуйте, как ваши легкие наполняются чистым воздухом, а не табачным дымом.
- Затем нажимайте на живот (мышцы брюшного пресса) и выполняйте короткие выдохи через нос (10 -15 сек).
- Дышите медленно и глубоко.
- Затем повторите пункт 3, после 4. Такие упражнения следует выполнять каждое утро.
Ингаляции эффективно очищают легкие после курения. Их можно выполнять 1 – 2 раза в неделю. Для ингаляции используйте такие эфирные масла: эвкалипт, розмарин, мята, тимьян.
Для ингаляции возьмите небольшую кастрюлю, нагрейте в ней воду до кипения, добавьте несколько капель эфирного масла и подышите над паром. Для этого необходимо накрыться махровым полотенцем, чтобы пары попадали непосредственно в дыхательную систему. Дышите через нос над паром в течение 10 минут. Также для очищения легких полезно посещать русскую баню 1 раз в неделю, париться березовыми, хвойными вениками.
Очищение легких от смол
Есть разные способы очистки легких от смол и токсинов. Некоторые пищевые продукты, например, помогут очистить легкие. При регулярном употреблении данных продуктов, ваши легкие приобретут здоровье и чистоту.
Она содержит бета-криптоксантин, который защищает легкие от рака, поскольку является мощнейшим антиоксидантом.
Продукты, которые содержат селен
Селен является мощным антиоксидантом. Он содержится в различных видах рыб таких, как тунец, лосось, треска, а также в крупах.
Лук содержит вещества, которые обладают противораковым действием. Различные сорта лука помогают в профилактике легочных заболеваний, очищают лёгкие. Лук полезно употреблять как в сыром, так и в вареном виде.
Имбирь полезно добавлять в чай всем бывшим курильщикам, т.к. он эффективно очищает легкие от смолы, токсинов, облегчает дыхание. Эксперты советуют перед каждым приемом пищи съедать маленький кусочек имбиря. Это позволит ускорить метаболизм и очистить легкие.
Апельсины являются источником многих полезных витаминов и минералов, которые точно позаботятся о здоровье легких и всего организма. В идеале полезно съедать 1 апельсин в сутки.
Традиционно такой чай используется для полоскания полости рта и горла, но он также может быть использован для очищения легких от смол. Для чая лучше использовать молодые сосновые иголки, либо иголки ели. Заварите горсть иголок в 0,5 л кипятка и наслаждайтесь еловым чаем. Такой чай полезно пить в весенний период. Читайте статью Очищение легких (лучшие рецепты)
Очищение лёгких медовой водой
Вы много слышали о пользе меда для здоровья, но, наверное, никогда не слышали о пользе медовой воды для легких. Медовая вода способна очистить легкие от токсинов, смолы. Как приготовить медовую воду? Просто смешайте 1 чайную ложку меда с 200 мл теплой воды. Вы получите 30% медовую смесь. Такая медовая вода легко усваивается организмом. При этом нормализуется пищеварение, очищается желудочно-кишечный тракт, запускается процесс очищения всех клеток организма, включая легкие.
Для профилактики и в целях очищения легких рекомендуется пить медовую воду натощак в первой половине дня. Медовую воду рекомендуется выпить сразу весь стакан. Такое очищение можно проводить длительное время.
Как очистить легкие курильщика - 10 советов
Как очистить легкие курильщика? Прежде всего, чтобы начать очищение легких, необходимо бросить курить. После прекращения курения организм сам, естественным путем начнет очищаться от токсинов. Но очищение не происходит мгновенно, время исцеления зависит от того, как долго вы курили. Силы к легким возвращаются примерно через две – три недели, а кашель и выделение слизи обычно проходит после 2-10 месяцев. Появление кашля и мокроты – верный признак, что процесс очищения начался. И чтобы очищение легких проходило быстрее и эффективнее, следуйте приведенным ниже советам.
1. Ешьте ананасы. Активный ингредиент в ананасах бромелин помогает очистить легкие и к тому же омолаживает весь организм. Ананасы обладают противовоспалительными свойствами, выводят шлаки, токсины и вредный холестерин, успокаивают нервную систему.
2. Ешьте чеснок. Употребляйте его отдельно или добавляйте в пищу. Это один из лучших продуктов для очистки легких после курения. В его составе имеется мощный активный ингредиент - аллицин. Это химическое соединение растворяет токсичную слизь на легких и выводит ее из организма. Другие специи, такие как хрен, имбирь также дают эффекты, сходные с чесноком.
3. Ешьте яблоки каждый день. Употребление этого фрукта со временем улучшит функции легких. Яблоки содержат большое количество аскорбиновой кислоты и магния.
4. Выпивайте чашку зеленого чая каждый день. предпочтительно через 1 час после ужина. Этот чай содержит антиоксидант катехин, который помогает предотвратить рак. Он также очищает легкие от токсинов, накопленных за годы курения, что делает ваше дыхание легче. Также полезно пить чаи на основе трав, которые обладают отхаркивающими свойствами: пажитник, тимьян, фенхель и кардамон.
5. Пейте много воды. По крайней мере рекомендуется два литра в день, но лучше больше. Потребление большого количества воды поможет избавляться от токсинов.
6. Увеличивайте количество фруктов и овощей в вашем рационе. особенно яркие цветные. Они богаты антиоксидантами, которые помогут вашему исцелению и усилят вашу иммунную систему. Старайтесь есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, и больше, если это возможно. Дополнительные витамины и минералы ускорят процесс заживления.
7. Дыхательная гимнастика. Чтобы очистить легкие от токсинов, нужно заставить их работать. Глубокое дыхание и увеличение притока крови к легким поможет вывести из них токсины и накопленные загрязнения, вызванные курением. Можно применить так называемое «полное дыхание йогов», которое состоит из трех видов дыхания: нижнего, среднего и верхнего дыхания. При правильном выполнении, полное дыхание может улучшить вентиляцию легких и избавить организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того повысится устойчивость к психическим нагрузкам и простудным заболеваниям. Кому не подходит йога, можете ознакомиться с другой дыхательной системой «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». А также используйте дыхательный тренажер Фролова.
8. После того, как вы бросите курить. обязательно займитесь физическими упражнениями. которые помогут укрепить ваши легкие и сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде, фитнес-упражнения. Такие упражнения также избавляют от стресса, который вы можете испытывать в первое время после отказа от курения .
9. Делайте ингаляции из травяных сборов. В состав сборов могут входить листья смородины черной, ромашковый цвет, шалфей, листья дуба, хвоя сосны, пихты и можжевельника, кедра, листья березы и эвкалипта, мята, полынь. Можно просто заварить приготовленный сбор в обычной кастрюле и дышать над паром, накрывшись полотенцем. Дышать следует по 10-15 минут. Примерный курс две недели.
10. Замечательный способ чистки легких – это банные процедуры, которые помогут избавиться от последствий курения. Необходимо посещать баню в течении 1-2 месяцев один раз в неделю. Согласно рецепту надо посещать парную баню в момент убывающей луны. Для мужчин рекомендуемые дни: понедельник, вторник, четверг; для женщин – остальные дни. В составе веника используют травы, которые обладают отхаркивающими свойствами. После посещения бани, пить отвар из трав, которые использовались в венике. Составы трав необходимо менять.
Похожие статьи
Фиточай для курильщиков
Народные средства от курения
Продукты помогают бросить курить
Кашель курильщика и его лечение
Бросить курить и не набрать вес
Как почистить лёгкие?
Видеоигры не новы для нынешнего поколения, как любителей, так и профессионалов — с их помощью всерьез ведется и гражданское обучение и повышение квалификации военных. В мире электронно-виртуальном имеются и забавы, предназначенные для решения вопросов здравоохранения.
Кишечные колики являются причиной страданий у большинства малышей и, как правило, связаны с адаптацией к внеутробному существованию. Колики обычно появляются ко 2-4 неделе после рождения и исчезают к 3 месяцам.
Спазмы кишечника вызывают болезненные ощущения, повышенное
Здоровая, красивая улыбка – пожалуй, роскошь. Хорошо, если с рождения повезло с прикусом, цветом и качеством зубов. Но есть много факторов, которые негативно влияют на зубы человека. Одной из главных проблем зубов является недостаток кальция.
Рассеянный склероз - воспалительное аутоиммунное заболевание центральной нервной системы, при котором собственная иммунная система постепенно разрушает миелиновую оболочку нервных волокон в спинном и головном мозгу.
В результате этого происходят необратимые изменения в аксонах, отвечающих за проведение
Исследователи соорудили модель органа, пораженного почечнокаменной болезнью и отправились с ней в парк развлечений, чтобы 60 раз подряд прокатиться на американских горках.
Так была протестирована теория о том, что катание на популярном аттракционе способствует разрушению камней
Избавиться от жировых складок на животе и свисающих боков при помощи только фитнес упражнений – процесс довольно трудоемкий и требует колоссального терпения и сил. Поэтому обязательно следует взять под контроль свое питание.
Избыточная масса тела давно
Вся информация опубликована в ознакомительных целях и не является руководством к действию без консультации врача.
Перепечатка материалов возможна при наличии прямой ссылки на наш сайт. | Контакты
Источники: http://izlechimovse.ru/kak-ochistit-legkie-posle-kureniya, http://www.nosmoking18.ru/kak-ochistit-legkie-kurilshhika/, http://kakmed.com/2000/kak-pochistit-ljogkie/
Комментариев пока нет!